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Was ist der sogenannte PC-Muskel, wie kann man ihn trainieren und was hat man überhaupt davon? Hier erfährst du alles zum PC-Muskel-Training.

© Dima Sidelnikov, Shutterstock

Einfach den PC-Muskel trainieren, und schon wird der Sex besser? Ja, es könnte tatsächlich so einfach sein! Ganz davon abgesehen hat ein gut trainierter Beckenboden noch jede Menge weitere Vorteile für dich.

PC-Muskel trainieren: Eine sinnvolle Sache

Bevor du deinen PC-Muskel trainieren kannst, musst du natürlich erst einmal wissen, wo genau er sich befindet. Das klappt ganz leicht: Beim nächsten Toilettengang stoppst du einfach kurz den Harnstrahl. Merkst du, welche Körperregion du anspannst? Das ist der Muskel, um den es geht.

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Der PC-Muskel hat im Körper gleich mehrere wichtige Funktionen. Und je besser er trainiert ist, desto zuverlässiger kann er sie ausführen. Er verhindert zum Beispiel, dass die Organe, die an ihn grenzen, absinken. Außerdem kann er bei Blasenschwäche helfen. Und, für viele Frauen ganz besonders interessant: Ein trainierter PC-Muskel macht das Liebesspiel noch angenehmer und einen  Orgasmus  wahrscheinlicher. Der Grund: Je trainierter der Muskel ist, desto besser wird diese Körperregion durchblutet. Kurz gesagt: Fitter Beckenboden = Spaß im Bett. Wenn das kein Grund ist, direkt mit dem Training loszulegen, oder?

PC-Muskel-Training im Alltag

Wenn du deinen PC-Muskel trainieren möchtest, kannst du dir das eine oder andere praktische Hilfsmittel zulegen: Sogenannte  Liebeskugeln  fühlen sich nicht nur angenehm an, sie machen die Körperregion auch fitter. Aber auch ohne sie kannst du deine Muskulatur ganz gezielt stärken:  Jana Damenpantolette 82721528952 Rot
 ist zum Beispiel ein tolles Training für deinen Beckenboden.

Aber auch ganz nebenbei und ohne jeden Zeitaufwand kannst du PC-Muskel-Training durchführen: Dafür spannst du den Muskel einfach kurz an und lässt dann wieder locker – das klappt im Sitzen oder im Gehen und auch, wenn du eigentlich gerade mit etwas anderem beschäftigt bist. Fang mit zehn Wiederholungen an und steigere dich dann langsam. Noch effektiver ist das Beckenbodentraining, wenn du den Muskel in vier Stufen immer mehr anspannst und anschließend ebenfalls in vier Stufen wieder lockerlässt.

Wenn du dein PC-Muskel-Training täglich einige Male durchführst, solltest du schon nach wenigen Wochen erste Verbesserungen bemerken. Teste doch einfach mal beim nächsten Sex, ob sich schon etwas verändert hat!

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Die Zahlung der Betriebsrente erfolgt immer durch den Rentenservice der Deutschen Post AG - grundsätzlich im Voraus auf Ihr Girokonto. Nachfolgend haben wir für Sie die häufigsten Fragen und Antworten zusammengestellt.

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Die Zahlung der Rente auf das von Ihnen angegebene Konto erfolgt durch den Renten Service der Deutschen Post AG. Die Deutsche Post AG bietet Ihnen umfangreichen Renten Service an, den Sie als Rentner in Anspruch nehmen können. Folgende Serviceleistungen bietet die Deutsche Post AG im Internet an:

Zuständige Niederlassungen Renten Service der Deutschen Post AG

Die Anschrift der für Sie zuständigen Niederlassung Renten Service können Sie der folgenden Tabelle entnehmen.

Postleitzahl Zuständige Niederlassung Postleitzahl Zuständige Niederlassung
01000 - 02999 Leipzig 44000 - 48999 Köln
03000 - 03999 Berlin 49000 - 49999 Berlin
04000 - 04999 Leipzig 50000 - 53999 Köln
06000 - 09999 Leipzig 54000 - 56999 Stuttgart
10000 - 29999 Berlin 57000 - 59999 Köln
30000 - 33999 Leipzig 60000 - 79999 Stuttgart
34000 - 36999 Köln 80000 - 88999 Leipzig
37000 - 39999 Leipzig 89000 - 89999 Stuttgart
40000 - 42999 Köln 90000 - 99999 Leipzig

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